护理人员的职业倦怠并不仅仅局限于传统的护理专业人员,如护士和有偿的私人护理人员。事实上,根据家庭照顾者联盟在美国,40% - 70%的家庭照顾者报告临床护理对精神和情绪有显著影响报告美国退休人员协会(AARP)和全国护理联盟(National Alliance on Caregiving)发表的研究发现,大约40%的人认为他们的护理情况压力很大。

一定要看看下面的迹象,这些迹象表明你正因为工作而变得身心疲惫负担提供护理。

照顾者倦怠的7个迹象

  1. 隔离&撤军
    如果你发现自己一直不想与人交往,尤其是亲密的家人和朋友,这可能是照顾年迈的亲人变得太吃力的迹象。
  2. 对活动失去兴趣
    如果你已经对你最喜欢的爱好和消遣失去了兴趣,这可能意味着你需要从照顾他人中解脱出来。
  3. 感觉不知所措和绝望
    绝望、自杀或伤害年老的亲人的想法都是极度倦怠和可能的抑郁症的危险警告信号。如果你发现自己有暴力想法,你应该立即寻求心理健康专家的帮助。全国预防自杀生命线24/7也可拨打1-800-273-8255,为有困难的个人提供免费和保密的支持和资源。
  4. 情绪的变化
    如果你发现自己平时脾气很好,但现在很容易生气,或者曾经乐观的你现在找不到快乐,你可能需要后退一步。相信你的情绪状态可以很好地衡量你当前的压力水平。
  5. 饮食习惯的改变
    不正常的饮食模式——无论是吃得太多还是吃得不够——都可能是极端压力的症状。许多照顾者都有情绪化进食的经历,并通过吃安慰食物来缓解负面情绪。另一些人则因压力过大而失去食欲,几乎不吃东西。消化问题也可能伴随着食欲的变化。
  6. 睡眠模式的改变
    如果你晚上难以入睡,难以保持睡眠状态,或者早上难以起床,你可能感到了照顾者负担的影响。
  7. 健康的变化
    压力会摧毁你的免疫系统,尤其是长期的。疾病持续时间过长是免疫功能受损的标志,这可能是由于你的照顾责任。除了导致暂时性疾病,慢性压力还会导致严重的慢性疾病,如心脏病、糖尿病、自身免疫性疾病和胃肠道疾病。

去哪里寻求帮助

向专业人士——无论是家庭医生、治疗师还是社会工作者——说出你的担忧,是获得你需要的帮助的伟大的第一步。记住,只有照顾者自己照顾自己,才能得到最好的照顾。

此外,寻找持续的支持,以帮助应对日常的压力,提供照顾,可以帮助减少挫折感和绝望的感觉。对护理人员来说,现场支持小组是一个很好的资源;通常还能与患有老年痴呆症或帕金森氏症等特定年龄疾病的人联系。当地的老龄地区机构可以提供关于你附近的喘息资源、咨询服务和其他支持项目的详细信息。对于那些无法参加现场支持小组的人,可以通过AgingCare等在线支持来源18luck新利提款照顾者论坛新利18luck网址,使来自世界各地的护理人员相互联系,随时发泄和分享。


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资料来源:照顾者倦怠(https://my.clevelandclinic.org/health/diseases/9225-caregiver-burnout);慢性压力对健康有什么影响?(https://www.medicalnewstoday.com/articles/323324.php#when-to-see-a-doctor